今、また「バランスボール」に注目が集まっています。
運動が苦手の方にも、なかなか時間が取れない忙しい方にも手軽にできて、さまざまな効果が得られるバランスボール。
今回、リーダーを務めてくださる山田優希さんは、5歳と生後3ヶ月の赤ちゃんを子育て中のママ。
産休中の今、現役の看護師としての職場復帰に向けて、ご自身の体調管理、体力維持に務めている最中と言います。
さまざまな効果があるバランスボールですが、姿勢を正しくし、筋肉の柔軟性を向上させてリラクゼーションをもたらす効果が最も知られていることかもしれません。
その他、身体の歪みをなくし、腰痛を軽減し、そして、体幹の深層部にあるインナーマッスルを鍛えることもできるとか。インナーマッスルを鍛えれば、基礎代謝があがり、脂肪燃焼効果も期待できそうです。
直径50cmのバランスボールに座って行います。
山田さん曰く、「出産直後の方には特におすすめ。骨盤矯正や尿漏れ対策にも効果的です。もちろん、どんな年齢の方にも室内で簡単にできるバランスボールエクササイズを習慣にして、健康な身体づくりを意識していただきたいですね」。
バランスボールは山田さんが用意してくださいます。
まずは気軽に始めてみませんか？
＊当日は動きやすい服装でお越しください。
＊お子様の同伴は可能ですが、お子様用のボールの準備はございません。
＊乳児を同伴される場合は、寝かせられる用にタオルのご用意またはベビーカーでお越しください。 |
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