概要

全6回を1クールとして構成し、毎月、身体のひとつの部位を取り上げてチェック＆レッスンするノルディックウォーキングの会。 まずは、この「ビギナークラス」で基礎から始めてみませんか？ 今月のテーマは「股関節から歩こう、動こう」。 股関節から歩く、ということは、腹筋やお尻の筋肉を正しく使って歩くこと。 お腹周りを引き締めて、ヒップアップの効果もあがります。 そして、歩幅が広がって、「ウォーキングそのものが質の高いトレーニングに変わる」と黒木さんはおっしゃいます。 ぎっくり腰に悩んでいる方もよくいらっしゃいますが、それも、股関節がうまく使えていないことが原因のひとつと考えられているようです。 日常生活から股関節をしっかり意識して動かせるように、ポイントをしっかり教えてもらいましょう。 股関節の働きを改めて知って動きをチェック、そして、身体の中の股関節の位置を整えることができたら、しっかり“股関節から動く、歩く人”になれそうです！ 後半は、実際にノルディックウォーキング2kmに出かけます。 歩くって楽しい！でも、ちゃんと関節を意識して、正しく筋肉を使って歩くことが大事です。 ハード過ぎないのに運動効果が実感できるワークアウト。 さあ、ご一緒にノルディックウォーキング仲間になりませんか？ ○「ノルディックウォーキング」は、専用のポールを使って歩くフィンランド生まれのウェルネスウォーキング。ポールは関節への負担を抑えながら、美しいフォームでよりスピードアップして歩くために使います。通常のウォーキングと比較してカロリー消費が約20％アップすると言われ、肩や背中のコリ、猫背や腰痛の改善が期待できる等々のさまざまな利点で注目されているウォーキング方法です。 ＊初めてご参加の方は、ポールの長さ調節やフィッティングを講師にしてもらいますので、開始15分前までにお越しください。 ＊ポールをお持ちでない方には、貸出しいたします。 ＊こちらは、40〜60代を想定した内容となっています。あらかじめご了承の上、ご参加ください。 ＊毎月第2水曜日午後に開催を予定しています。 ●「ポールレンタル込み」コースへお申し込みの方には、事前に身長をお伺いしております。

曜日・時間	5月8日(水)14:00〜15:45
会場	東館3F たまがわLOOP
持ち物	筆記用具、飲料水
備　考	＊歩きやすい靴、動きやすい服装、両手の空くリュックでご参加ください。 ＊当日の気象条件によって、アクティビティ内容が変更となる場合がございます。 ＊体調がすぐれない方のご参加はご遠慮ください。
残席状況	○
WEB受付開始日時	2024/04/25(木) 12:00
WEB受付終了日時	2024/05/05(日) 12:00
その他資料

スケジュール

日　時
2024/05/08(水)　14:00〜15:45

講師紹介

プロフィール

自身の体調不良をランニングで改善。より女性に優しく、姿勢改善効果も期待できるノルディックウォーキングに出会い、2015年より講師として活動スタート。出身地である世田谷でのレッスンを中心に、鎌倉、横浜、皇居、武蔵五日市など様々な場所でプログラムを開催し、年間約1,500名の参加者を集める。2019年にはノルディックウォーキング発祥の地であるフィンランドを訪れるツアーも開催。歩くことから始まる、健康的で好奇心に満ちたライフスタイルを提唱して人気を集めている。

お申し込み

料金区分	参加費
レンタル無し	2,000円	受付終了しました
レンタル込み	2,500円	受付終了しました