概要

毎月、身体のひとつの部位を取り上げてチェック＆レッスンするノルディックウォーキングの会。 ノルディックウォーキングはポールを持って歩くため、通常のウォーキングと違って全身運動につながるのですが、反面、ともすると腕や肩に力が入り、余計に上半身が疲れてしまうといったこともあるのだとか。 黒木さんに、腕振りのポイントや本当に使いたい筋肉や肩関節の使い方のコツを教えてもらい、歩くことで上半身のコリが改善できるようしっかり丁寧にレッスンしていただきます。 毎回テーマを設けていますが、どの回からご参加いただいても大丈夫。 まずは、ノルディックウォーキングの第１歩から始めましょう！ 「最近、階段を下りるのが怖くなってきた…！」 そんな方、いらっしゃいませんか？ 実は身体のなかで最も大きな筋肉が太ももにあります。 表にあるのが大腿四頭筋、裏側にあるのがハムストリングス。 どちらも歩行に欠かせない筋肉ですが、厄介なことに、最も“落ちやすい筋肉”でもあるのだそうです。 将来、転んで怪我をすることがないように、今からしっかり鍛えておくことが必要です。 まずは、黒木さんにチェックをしてもらい、普段からできる動き、ケアを教えてもらいましょう。 LOOP室内での講義とチェック、準備運動が終わったら、外に出てノルディックウォーキング。 約45分、ポールを持って実践を楽しんでください。 これまで参加された方々からは「15kmを楽しく歩けるようになった！」とか、「旅先でもノルディックウォーキングを楽しんだ！」とか、すっかりアクティブ派に変貌した声がたくさん寄せられています。 毎回黒木さんが、より美しく効果的に歩くための大切なポイントを教えてくださるこの会。 正しい靴の履き方から始まり、実際に歩く前に大切な姿勢チェックからスタートします。 もちろん、お一人おひとりの姿勢やウォーキングフォームをチェックして、個別アドバイスもしっかりしてくださいますので、初めての方も心配無用です。 基本を正しく身につけてこその運動効果。 これから運動を始めようという方、歩くことでより日々を豊かに楽しみたい方、ふだん自分で歩いているけれど一度ちゃんとチェックしてほしいと思っている方、どなたも大歓迎です。 これまで何回か参加したという方も、復習にぜひいらしてください！ 　 ＊初めてご参加の方は、ポールの長さ調節やフィッティングを講師にしてもらいますので、開始15分前までにお越しください。 ＊ポールをお持ちでない方には、貸出しいたします。 ＊こちらのアクティビティは、40〜60代を想定した内容となっています。あらかじめご了承の上、ご参加ください。 ＊毎月第2水曜日午後に開催を予定しています。 -------------------------------------------------------- ≪お知らせ≫ ＊歩きやすい靴、動きやすい服装、両手の空くリュックでご参加ください。 ＊当日の気象条件によって、アクティビティ内容が変更となる場合がございます。 ＊体調がすぐれない方のご参加はご遠慮ください。

曜日・時間	12月10日(水) 14:00〜15:45
会場	東館3F たまがわLOOP
持ち物	筆記用具、飲料水
備　考	＊原則として申し込み後のキャンセルはできません。止むを得ない事情でキャンセルされる場合は、開催日の7日前まで受付。事務手数料(税込550円)をのぞいた金額を返金いたします。それ以降のキャンセルは、参加費全額を頂戴いたします。
残席状況	○
WEB受付開始日時	2025/11/12(水) 10:00
WEB受付終了日時	2025/12/07(日) 12:00
その他資料

スケジュール

日　時
2025/12/10(水)　14:00〜15:45

講師紹介

プロフィール

自身の体調不良をランニングで改善。より女性に優しく、姿勢改善効果も期待できるノルディックウォーキングに出会い、2015年より講師として活動スタート。出身地である世田谷でのレッスンを中心に、鎌倉、横浜、皇居、武蔵五日市など様々な場所でプログラムを開催し、年間約1,500名の参加者を集める。2019年にはノルディックウォーキング発祥の地であるフィンランドを訪れるツアーも開催。歩くことから始まる、健康的で好奇心に満ちたライフスタイルを提唱して人気を集めている。 Instagram:@kumi_ihana_nordicwalking

お申し込み

料金区分	参加費
レンタル無し	2,000円	お申し込み
レンタル込み	2,500円	お申し込み